[...] to od 200 do 250 zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 178 Cel cyklu: przybrac na masie stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]
[...] doradzenie. Z góry dzięki. Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 175 Cel cyklu: Siła,masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb Uprawiane inne sporty: Muayt Thai stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
[...] 1000m - 3:15 bieg na 100m - 13,2 podciąganie- 18 razy I tu prośba do Was, jak się do tego najlepiej przygotować? Kiedy zacząć treningi, jak często trenować, czy brać jakieś suplementy, jakie ćwiczenia, kiedy zacząć zwiększać częstość ćwiczeń. Te testy są za równy rok, więc wydaje mi się, że czas najwyższy niedługo zacząć. Co do mojego stażu na [...]
[...] trening B : przysiady ze sztangą, klatka na płaskiej,sciaganie drazka na plecy, wyciskanie barki i triceps aktualna waga to 92 kg przy 187 wzrostu. jak sie tego pozbyc? suplementy jakie uzywam na zdj /SFD/Images/2016/5/26/b0be0c3a9d654afea10247b5455fa60b.jpg /SFD/Images/2016/5/26/3efa379d1c4a4fecb166f566b8a0f53c.png [...]
[...] cos innego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa i sila powrot do formy stosowane już wcześniej suplementy : 3 cykle na rok suple Uprawiane inne sporty: basen czasami stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 30 dni kretka 20 [...]
[...] bieg 30min aeroby na dworze oczywiscie dieta z bilansem ujemnym minus 200-300kcla jest do tego od przyszlego tyg zaczynam stosowac tighta lub scrocha poniewaz zamowilem oba suplementy ,obecnie stosuje bialko.Na silowni trening na rzezbe. Chcialbym sie wlasnie zapytac kiedy najlepiej dozucic saune a kiedy basen ja mysle zeby dodac basen w dzien [...]
[...] które można wykonać bez specialistycznych przyżądów Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: Nabranie tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 0 Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0
[...] Cel treningowy: Masa_Siła Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka siatka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka ,hantle modlitewnik i sztanga lekko lamana Dieta: Brak . jestem w trakcie jej ustalania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] treningowe : 1 miarka 5 gram na czczo, 1 po treningu Dni nie treningowe : 1 porcja na czczo, 1 przed snem Moje wątpliwości są takie iż czy moge stosować wszystkie wymienione suplementy czy jakoś trzeba to podzielić ?? Po jakim czasie będzie widać jakieś efekty ? Jak wpłynie na mnie taka nagła zmiana przyjomowania tych suplementów oraz czy zmieni [...]
[...] Z siłownią kontakt mam z rok może 2 lata, ale z dużymi przerwami. O diecie sporo nawet wiem obecnie warze 74 kg przy wzroście 176 i obecnie masuje z kcal 3200. Co bym chciał wiedzieć, to jak to brać, co do tego, jak długo. I pytanie czy tydzień przed końcem brania danabolu włączyć kreatynę. I suplementy takie jak np. Bcaa będą na miejscu.
Cześć, mam wielką prośbę o pomoc w doborze odpowiedniej diety i jakie wartości BWT mam dobrać? Waże 63 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca trening 3-4x w tyg. Mam figurę typowej gruszki :( Dotychczas największe efekty miałam na low carb, ale to były początki diety (68 kg we wrześniu). Potem tłuszczowa, na której średnio sie [...]
[...] Piona:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel treningowy: Muskulatura Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiace Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, wczoraj kupiłem sobie pierwsze suplementy w moim życiu, Creatine i Mass XXL Trec`a. Na opakowaniu jest napisana dawka jaką należy zażywać, poczytałem i wyszło mi że kretki i mass xxl starczy mi na +/- 20 dni. I tu jest moje pytanie czy moge sobie zmniejszyć dawki? Bo nie zabardzo stać mnie żeby co 20 dni wydawać 100 zł.
[...] błędy. Mam problem odnośnie suplementacji szukałem informacji na temat dawkowania ale niestety przy tej ilości wolę wiedzieć jak to ma w rzeczywistości wyglądać. Stosowane suplementy: -Kazeina, koncentrat białka, jabłczan kreatyny, clenburexin, BCAA proszę o ocenę: - 07:00 na czczo kreatyna + bcaa + clenburexin - 07:30 śniadanie - 11:00 II [...]
[...] na koniec kuracji antybiotykiem?. I co będzie lepszym zakupem patrząc na te nadciśnienie? Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak przewidziane finanse na cykl: 200zł< [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszytsko co trzeba jest Dieta : Nie ma, ale wiem co i kiedy jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: FBW 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie leżąc 4. Podciąganie nachwyt 5. Wiosło 6. Wyciskanie żołnierskie 7. Wspięcia [...]
[...] na siłowni : brak*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak
[...] Nogi: -przysiady z obciążeniem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Przypakowac ;D Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, obciazenie (Ok. 80kg) i hantel (7, 10kg) Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: niee
[...] , ze cięzko przybrać mi na wadze przez szybką przemiane materii. Teraz z początkiem września chciałbym zacząc ćwiczyć , ale przed tym chciałbym dobrać odpowiednie do tego suplementy i z czym najlepiej je łączyć ? Lepsze byłoby dla mnie białko , czy moze gainer ? Albo kreatyna ? Dodam , ze mam 17 lat . 180cm wzrostu i waże 68kg. Czy móglby mi [...]
